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张君宝 科幻小说 连载

最新章节：第2393章 谏言与反省

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翌日早上6点半点，天蒙蒙亮，郭文东正常起床。洗漱之后，郭文东在庭院运动起来，这是要长期坚持的事情。他先是做低强度的有氧运动热身，然后再做诸如俯卧撑、引体向上仰卧起坐等力量运动，力量训练之后，再做慢跑半小时以上的体能运动。有氧运动热身-力量运动-有氧运动这样循环，是比较科学的运动方法。由于这副身体原本缺乏运动，在前个月刚开始运动时，当时郭文东只能持续慢跑一千米左右，俯卧撑只能做十八个。这样的身体素质，的确是差得到家了。经过接近两个月来循序渐进的训练，目前已能持续慢跑两千米、做二十五个俯卧撑。